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立春养生吃什么好,立春时节怎么养生

创建时间: 2015-11-14 22:57:22
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春季养生要顺应春天阳气生发,万物始生的特点,注意保护阳气,养生则着眼于一个“生”字。

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立春养生节气特点

立春养生

这是春天,是农历年的第1个节气,也是农民节。农谚说得好:立春雨水到,早起晚睡觉。这时虽已进入春天,但气候温差变化依然很大,忽冷忽热,病毒、细菌容易孳生,流行性感冒患者增加,流行性脑膜炎、麻疹、肺炎等病也容易在春季发生。有些人还容易头痛、眩晕、想吐、睡眠不好。

立春养生保养重点

人体结构我们称为“小周天”,而天气变化是为“大周天”,人体配合地球的自转、公转。经过寒冷的冬天,人体原本因寒冷而收缩的血管和缓慢的代谢功能,随着春天阳气的生发,也开始舒张和旺盛起来。春季气候变化较大,天气乍寒乍暖,而人体腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力减弱,因此,初春时节生活在北方地区的人不宜顿去棉服,年老体弱者换装尤宜审慎,不可骤减。

从中医角度来讲,春季养生要顺应春天阳气生发,万物始生的特点,注意保护阳气,养生则着眼于一个“生”字。按自然界属性,春属木,与肝相应,而以风、寒、暑、湿、燥等六淫之邪来说,春又属“风”,意指春天的外邪较多,容易伤肝。从临床上看,也会发现春天是慢性B型、C型肝炎好发的季节。这也和正逢春节时吃、喝、应酬多且容易喝酒、熬夜有关,肝功能指数多较异常。因此,春天的保养应以保肝、养肝、平肝、护肝为主,要抑制中医所指六淫之邪的“风”,也就是指病原菌、病毒与细菌。肝是身体内极精密的“化学工厂”,也是人体沉默的器官,即使肝有些不良变化,人体也不会马上感知,因此平时更要注意保养。养肝可以多吃一些含干扰素的食物,像香菇海藻菠菜花椰菜黑木耳白木耳等(西医治疗慢性B型、C型肝炎也都是用干扰素)。另外,饮食调养方面要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。

立春养生食疗食谱

材料:黄芪的功效与作用15克,白术6克,当归的功效与作用5克,防风6克。

作法:将药材洗净,装入滤纸袋中;加清水1500毫升,熬30分钟后取出药渣;可酌量加些冰糖的功效与作用,当茶饮用。

功效:养肝理气。适合气血虚弱,四肢无力,容易疲劳、心悸或视力较差者。

雨水(公历2月18日、19日或20日)节气特点:这个节气已是农忙春耕之时,若这时雨水充足,代表整年可以丰收。

在古代,雨水落下,被泥土吸收,从中医讲即代表“土”,意指应补脾胃。从天气的变化看,因湿度较高而会困“脾”,而脾指的就是消化系统。

保养重点:这时应注重调养脾胃。古人说:“肾为先天之本,脾胃为后天之本”,脾胃好,能吃、能喝,是人体健康长寿的基矗脾胃是“气血生化之源”,是人体营养吸收的来源。

另有一说为“春养肝,不伤脾胃。”中医所指肝、心、脾、肺、肾中,肝木会克脾土,肝是消化系统第一个主要器官,若肝不好,就会影响脾胃消化,而若能健全脾胃,肝就无法去动遥中医所讲“营卫”是指身体气血皮毛与津液,这些都是生于脾胃。

冬季过后,天气开始变暖,到春天容易口干舌燥、口唇干裂,应多吃新鲜蔬菜水果,多吸收维生素B、维生素C,因此可选择如百合春笋山药的功效与作用甘蔗等食物,可保护消化系统。

同时,湿气上升,皮肤疾病容易发生,物品也容易发霉,饮食应留意保存方法,像花生的功效与作用、豆类等容易产生黄曲毒霉素,要特别小心贮存,也不宜吃太寒性的食物。这个时候要更重视新陈代谢的正常化。

材料:女贞子25克,墨旱莲25克,红枣15克。

作法:将两味药材洗净;加清水3000毫升,煮30分钟后,去渣;放入洗净去核的红枣,煮10分钟,即可饮用。

功效:补中、健脾。可以补元气,滋阴补肾,也适合那些贫血,或开刀后失血,或是有缺铁性贫血、慢性消化性溃疡、慢性肠胃炎的人服用。

惊蛰(公历3月5日、6日或7日)节气特点:此为农历年里的第3个节气。有些历书记载:“雷鸣动,蛰虫皆震起而出。”主要是讲正值春耕翻土之际,泥土中的各种虫类、蚯蚓纷纷出笼。而这时正是花草旺盛,有“花红、花白,黄莺鸣叫燕飞来”的优美形容,也是花粉症等过敏性疾患好发的时节。

保养重点:这个时节应重视人的精、气、神。俗话说:“天重日、月、星,人重精、气、神。”每个人的精、气、神各有不同,也就是体质有阴虚、阳虚、血虚、气虚之异。若是体质偏虚,过敏性疾并湿疹、过敏性鼻炎、哮喘、异位性皮肤炎就很容易在此时发作。体质虚弱的人,必须用扶正与祛邪并施的方法调理。

阴虚的人通常会有口干舌燥、胸闷、便秘、头晕、耳鸣等症状,比较容易感冒咳嗽;阳虚的人会手足冰冷、口水多,大便稀软,也容易腰酸背痛;血虚的人则是贫血、唇白,面有菜色而头发稀疏;气虚的人会因元气不足,说话声音小,有气无力,面色苍白。

若是因为环境因素所诱发的过敏性疾患,要设法远离过敏原;若是体质偏虚所致,则应该针对不同的虚证体质,进行不同的调理。

六味玉屏猪肝汤

材料:黄芪、白术、防风的功效与作用人参的功效与作用

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